睡觉前有2件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量 , 让你充满精力地工作,这2件究竟是什么事呢?
1.散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表 , 入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠 。
2.刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松 。
【睡前做2件事让你充满精力】
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