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起床太猛 人在睡眠时 ， 血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者 ， 起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动 。
不爱喝水 清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓 。起床后，应尽早喝一大杯温开水 ， 这样能较快稀释黏稠的血液 。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环 ， 减少中风和心肌梗死的发生 。
立即小便 晚上睡前和太多的水，凌晨经常会被憋醒 。这是你如果急匆匆地去厕所，会发生头晕的现象 。睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢 。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥 。
早餐吃太油太咸 油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋 ， 再加份果蔬 。
晨练 秋冬季室内外温差在逐渐加大 。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性 。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右 。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式 。切忌盲目过度锻炼 。
良好的生活习惯：
1、喝杯水
早上起床 ， 应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水 ， 是有益机体对水分的补充的 。同时，也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官，能让你从睡眠状态中清醒过来 。
2、起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但人体本身也是一个污染源 。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被 ， 那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以 ， 起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平 。
3、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的 。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
4、深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受 ， 其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物 。所以早上其实应该好好洗脸 。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤 。最后才上妆 。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射 ， 承受一整天的化妆品侵袭！
【晨起五大忌你注意到了吗】
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