清代养生家养生十忌 忌早起科头子时房事
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徐文弻是清代的养生家，著有《寿世传真》，这一本书中提到了养生“十忌”，这些养生禁忌都是我们日常生活中的一些注意事项，下面我们一起来看看吧 。
1、忌早起科头
“科头”即不戴帽子 。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭 。阳气的特性是向上走 ， 所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖 ， 很容易让寒邪入脑，造成疾病 。
2、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康 ， 必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯 。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重 ， 气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病 。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度 。
3、忌湿地久坐
有些人对潮湿致病不太理解 ， 认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水 ， 外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气 ， 感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪 。因此要避免在潮湿的环境中停留过久 。
4、忌冷着汗衣
在气温较低的情况下 ， 一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的 ， 对外邪的抵抗能力下降 ， 寒湿很有可能乘虚而入 。因此 ， 出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物 。
【清代养生家养生十忌 忌早起科头子时房事】5、忌热着晒衣
徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身 。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害 。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服 。
6、忌汗出扇风
这个也要灵活看待 ， 如果是三伏天，身体时刻都有汗 ， 拿扇子扇风取凉是很正常的 。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风 ， 或立刻喝冷饮 。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首 ， 带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了 。
7、忌灯烛照睡
有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好 。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安 ， 影响睡眠质量 。
8、忌子时房事
一天之中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时（23:00~1:00） 。这时阳气刚刚发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦 。
9、忌夏月凉水抹席 ， 冬月热火烘衣
这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义 ， 也就是不能图一时的痛快而违反季节规律 。夏天不要贪凉 ， 把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开；冬天也不能贪热，把暖气开得过热 ， 容易导致出汗太多，精气外泄 。
10、忌久观场演剧
这一条是劝我们注意养神 。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动 ， 不再注意体内的感受 。中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马 ， 就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知 。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神
上面为大家介绍了中医养生十禁忌，养生要从日常生活坐起 ， 早上要注意头部的保暖，出汗后要及时更换干燥的衣服，不要让身体受凉，睡觉最好要关灯 。
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